Balık sezonu başladı!

Diyetisyen Dilara Yıldız,

Balık sezonu başladı! Sağlık

Diyetisyen Dilara Yıldız, balık sezonunun başladığına dikkat çekerek, “Sağlığımız için haftada en az 1-2 kere balık tüketmeye özen gösterelim.” Dedi.Balığın içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiğini vurgulayan Yıldız, kalp damar sağlığından şikayatçi olanlara balığın  omega-3 kaynağı oldugunu hafızayı da yükselttiğini belirtti.

Yıldız; “Balık, iki üç günde bir soframızda yer almalıdır.  kemikler için yararlıdır. Sindirimi kolaydır. Protein kaynağıdır. Kalsiyum, demir, magnezyum, D vitamini içerir ve dolayısıyla sağlıklı kilo vermek için de etkilidir.” İfadelerini kullandı.

B1, B2, B3, B12 gibi B grubu vitaminlerin zengin olması nedeniyle balığın sinir sistemine de çok iyi geldiğini söyleyen Yıldız şöyle devam etti: “Hafızayı kuvvetlendirir ve konsantrasyonu yükseltir. Alzheimer hastalığına karşı koruyucu olduğuna, beyin fonksiyonlarını kuvvetlendirdiğine dair araştırmalar mevcuttur. Sağlıklı, canlı, dökülmeyen saçlarınız olsun istiyorsanız mutlaka balık tüketmelisiniz. D vitamini kaynağı bir besin olduğundan, kalsiyum ve fosfor içermesi bakımından özellikle menopoz dönemindeki kadınlar için kemik erimesine karşı harika bir besindir. Uskumru, somon, alabalık, ton balığı, hamsi olarak tercih edebilirsiniz. Balığı pişirme yöntemleri önemlidir. Izgara, buğulama veya fırında pişirmeniz çok daha olumlu olacaktır. Balıkla beraber havuç, yeşil yapraklı sebzeler beraber pişirilebilir. Ve balığın yanında bol limonlu yeşillik salatası tüketebilirsiniz.”

 

  • Bilgisayarlar geldi onlar emekli oldu
  • Başkan Çicek, ‘Seçime Kadar Her Yerde Olacağız’
  • Çakır Hekimhan ve Kuluncak'ta
  • Ağbaba Aziz Dedeyi Anma Etkinliğinde Konuştu
  • Bakan Tüfenkci Seçim Gezilerine Devam Etti
  • Dr. Coşkun: “Bir Oy Erdoğan’a, bir oy MHP’ye”
  • Başkan Gürkan, “Hamam Müzesi Yapılması İsabetli Bir Karar”
  • Malatya Veteriner Hekimler Odası
  • Dünyanın İlk Ve Tek Gerçek Yoga Dergisi:
  • Egeli ihracatçılar 11 dil konuşuyor
  • Dürüst ve ulaşılabilir olacağız
  • MHP Malatya Milletvekili AdayıEkici’nin Bayram Mesajı
  • Yıllık ihracat 1 milyar doları aştı
  • Bayramın Huzur ve Güzelliği Dayanışma Ruhumuza Güç Katmaktadır
  • Çakır, şehitlik, şehit yakınları ve huzurevini ziyaret etti
  • Başkan Yanılmaz’ın Yoğun Bayram Mesaisi
Yorum Yaz


Yorumlar

EDİTÖR SEÇİMİ

Hava Durumu

Namaz Vakitleri

Haber Scripti: Medya İnternet | Hosting Yer Sağlayıcı: MiTelekom